いろいろトライしていますが、やはりなかなか新しい習慣として根付きません。

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• 朝４時起き
• ビールを１日500ml以上飲まない
• 残業食（残業に備えて１７時過ぎに会社で食べる間食）をローカロリーのものにする

これらは、この８月、９月から新しい取り組みですが、うまく自分の習慣にできておらず、若干自己嫌悪に陥っています（笑）。

特にひどかったのは、朝４時起きです。文字通り、３日坊主。
ビール500mlは、１．５ヶ月ほど比較的頑張っていましたが、この２週間は壊滅状態（笑）。
残業食は割と守れていますが、仕事が遅いことがわかっている日は、しっかり食べてしまいます。

思えば、ライフハックなどで多くのツールや仕組みや考え方を勉強していますが、なかなか習慣にまでできるものは本当に少ないのです。

○なぜ習慣が守れないのか

朝４時起きについては、昼間の会社での作業に差し支えるのである意味致し方ないのですが、早起きの効果は素晴らしいので、自分の睡眠パターンを見極めながら、再挑戦したいと思っています。新しい取り組みを採り入れると、それによるマイナス面を事前に考える必要がありますね。

次にビール１日500ｍｌ制限は、当初の「500mlを上限にすれば、腹囲も減るかもしれない。」というモチベーションが下がってきたためでしょう。どうしても二本目のビールに手を出してしまいます。

• 効果が大きな取り組みほど、今のやり方に対して影響を与える
• 新しい習慣を取り入れることにより失うものがある。あきらめなければならないものがある
• 当初のモチベーションを維持するのが難しい

理由はこういうところではないかと反省。

○なんの、再挑戦！

一度失敗しかかっていますが、そういう事もあるのだと、気楽に考えて再度トライし始めています。

• ４時起き：まず睡眠パターン（何時間睡眠でいける体なのか）を見極める。どうも６時間以上必要のようだ。休日限定の取り組みで試してみる。
• ビール：下腹をよく見て、一日500mlでおさえる意義を再度確認。事態は深刻だ。

ということで再スタートしました。何とか習慣にしたいものです！