外国の方が書いたプレゼンテーション Zen　や、Zen Habits　の優れたコンテンツを見ていて、「禅」について全く知らない自分が恥ずかしくなりました。

また、私の価値観にある「強い精神力・胆力」を実現したいとずっと考えていました。

そこで今日、少しでも「禅」を経験すべく、「徳源寺」というお寺に座禅に行ってきました。ここは、実際の雲水さん（修行僧）が修行されており、そこに一般の人も受け入れて一緒に座禅をさせてもらえるお寺です。さがしてくれた@bell_jpさん、ありがとう！

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さて、実はかなり緊張しながらお寺の門をくぐりました。お寺は広く、隅々まで手入れされており、素晴らしい環境です。

初心者は４名、まず座禅のポイントを教えていただきました。

• 座り方、呼吸の仕方、心の整え方
• 座禅は苦行ではなく、心を集中・雑念をなくすことが目的であること
• 様々なしきたり、作法
• 座禅の予行演習

禅堂での座禅は、１８時から始まり、25分＋５分休憩、を４回繰り返します。この間、十数人いらっしゃる常連さんは禅堂で座禅を続けておられますが、３回目から、私たち初心者も、禅堂で座禅をすることに。調べてみると、この禅堂は１８６２年に創建されたとのこと。由緒ある、お寺ですね。

そんな禅堂に、突入。作法は完璧に頭から飛んでいた（笑）

そして２５分×２回実施して、感じたことです。

• 雑念は一杯だったが、呼吸を整え、心を整え、集中に入っていくプロセスが、少しできた
• 足は痛い。しかし、十分耐えられるレベル。耐えられるように座ればよい

• 忙しい日々、このような時間を確保することは、本当に有意義

呼吸を整え、心を整える方法を、もっと極めたいですね！いろいろなシーンで「強い精神力・胆力」を実現する、有効なスキル。続ければ、得られそうな気がします。

家からわりと近いので、時々参加したいと思います。 そして、日々の生活にもとり入れたいですね！